Stress - Enkel Mestring Tips

We alle har stress i våre liv, det er ingen unngår det. Og det er en av de enkleste måtene å takle stress. Noen ganger har vi feilaktig inntrykk av at hvis bare våre liv var stress gratis, ville ting bli så mye enklere. En av de første tingene du trenger å gjøre er å justere tankesett og akseptere det faktum at det alltid vil være noen form for stress i livet ditt. Snarere deretter tilbringe en haug med tid på å prøve å unngå det, og late som om det ikke er det, bare akseptere det og takle det best du can.There finnes mange typer stressfaktorer, penger, jobber, mennesker, sykdom, død, flytting, branner /flom eller andre katastrofer, terrorangrep, etc. Det virker som det er alltid noe å bekymre seg for eller stress ut over. Og det er livet - det kan ikke unngås, slik at den beste strategien er å lære sunn coping skills.How møter vi stress? Her er noen måter ikke å takle det. Unngå å bruke alkohol og narkotika og andre negative substanser eller atferd som mestringsmekanisme. Når buzz slites av, stress fortsatt kommer til å være der, og det kommer til å bli forstørret fordi du prøvde å unngå det i første omgang i stedet for bare å gjøre med it.One av de enkleste ting å gjøre når du føler deg stresset eller overveldet er å snakke med noen, det være seg en venn, familiemedlem, prest eller helsepersonell. De kan sikkert gi deg noen gode råd og hjelpe deg å sette dine problemer i perspektiv. Noen ganger bare snakker dine problemer med noen kan være den beste løsningen. Du kan også journal om stress, mange mennesker finner skriftlig for å være terapeutisk. Noen ganger etter å skrive om problemene dine kan du lese hva du har skrevet og gå "Duh! Det er løsningen!" fordi å skrive ting ned kan gjøre dine valg mer clear.Exercise er også en god måte å håndtere stress. De endorfiner frigjøres når du trener kan forbedre din følelse av velvære og hjelpe deg å tømme hodet og ta tankene bort dine problemer. Så lenge du ikke begynner å trene som besatt for å unngå hva som forårsaker stress i livet ditt, så trening kan være en veldig god måte å redusere følelsen av stress. Det er ingenting som en god sliten følelse på slutten av dagen i motsetning til en strukket ut stressa SLITT lei feeling.Another ting som man ofte glemmer å gjøre er å puste. Når du føler at ting spinner ut av kontroll, bare sitte ned og ta noen gode dype åndedrag. Pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen, fin og dyp, fylle blæren opp før du sakte puster. Det vil gjøre mer godt enn du kan imagine.Another teknikk som går langs med å puste er meditasjon. Det er mange måter å meditere, for mange til å dekke her, men det finnes kassetter, CDer og DVDer som tar deg gjennom en avslapning reise i kroppen, bør du prøve det en gang. Det vil også gjøre deg en verden av god på å håndtere stress.Some stressfaktorer vil ta litt tid å komme over, som et dødsfall i familien eller en alvorlig sykdom. Ikke press deg selv, skjønner at det vil ta tid for stress å spre og ikke holde til urealistiske forventninger fordi det vil bare gjøre stress worse.Hopefully disse enkle mestringsstrategier vil hjelpe deg å håndtere stress du kan ha oppstått i ditt daglige liv!